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最後のトレーニングは…

おはようございます☀

梅雨も明けて本格的に夏が始まりましたね!

私たちは来週から期末テスト期間に入ります。そのため前期のトレーニングは水曜日が最後でした。

最後のトレーニングはみんなで楽しくバスケをしよう!ということで、体育館を借りてバスケをしました🏀

その様子がこちらです。

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3年生のSさん応援頑張っていました😊

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今回は1年生の活躍が特に目立っていましたね👏🏻
最後に全体で写真を撮ってバスケを終了しました。

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これで前期の活動が最後になりますが、後期は夏休み終了後すぐの9月3日にエコサイクリングのブースが控えているため、ストレッチ・マッサージの質が落ちないように夏休み中の練習は積極的に参加しましょう!

全員前期の単位を取って、後期に元気な姿で会えるように勉強頑張りましょう💪

3年 倉島

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by tore-na-club | 2017-07-21 09:18 | Comments(0)

夏だ!汗をかこう!

いよいよ真夏の季節がやってくる季節となりました🙌
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昨日の勉強会ですが、大腿後面のトレースを行いました!
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いつもマッサージしている筋肉のイメージを掴めましたか??
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午後のトレーニングは関口先生、漕艇部の皆さんからご指導いただきながらconcept2ローイングエルゴメーターを行いました!

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今日のハイライトのYくん。ブログの最後にこの後の様子があります(^○^)おたのしみに!
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今日のトレーニングに名前をつけるとしたらまさに、
「真夏の!汗だく祭2017ver inD評」
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朝の勉強会で書いたハムストが疲れているといいみたいですよ??
みなさんどうですか??(^○^)
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ご指導いただいた関口先生、漕艇部のみなさん本当にありがとうございました!

おっと、忘れていましたYくん。意気消沈でした笑
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光がうまい具合に彼にあたり、栄光を讃えているのでしょう・・

本日のトップ記録者でパシャリ!
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女子トップは1年のSさん!
見事な若人の力をみせてくれましたね!
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みなさんよくがんばりました(^○^)
他部活での体験ができよい機会となりましたね(^○^)

「前期おわっちゃうよ~~~~涙」
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文責3年伊藤
(私事ですが、暑さでじんま○んがとまりません)


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by tore-na-club | 2017-07-13 19:33 | Comments(0)

誰が1番飛べるか!!

こんばんは!101.png
最近暑い日が続いていますが、体調管理はしっかりしたいですね!☀️

今週の水曜日のトレーニングは、立ち幅跳びを行いました!

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こちらは私たちの年代の立ち幅跳びの全国平均になります。みんなこれを超えることが出来るのでしょうか!

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実際に行って、どこの筋を使っているか、記録を伸ばすためにはどんなトレーニングを行ったら良いか、グループを作ってディスカッションを行いました

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またJ-star projectに向けて測定の練習も行いました101.png

ディスカッションではiPhoneのスローモーション機能で1番飛べた人と飛べなかった人の比較を行うことに!

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前額面、矢状面の2方向を比較しました。

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1年生も2人の飛び方を見て何が違うのか探しています!動画でゆっくり見るとよく分かりますよね。

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私たちのグループでは1番飛べたのが2年生のSくん(左)で残念ながら1番飛べなかったのは3年生のTくん(みぎ)でした!

こうして2人を比較するとその違いが一目瞭然です150.png

例えば、Sくんはうまく上肢の力を抜くことが出来ていますが、Tくんは上肢に力が入っているため、Tくんに1番どこの筋を使ったか質問したところ上肢の筋を使ったと言っていました。一方、Sくんに同じ質問をしたところ腹直筋と言っていました。筋の使い方も記録に関係することが分かりました。

そしてTくんのフォームを改善すべく、3年生のKくんがレクチャーしています!

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他のグループも2人の違いをたくさん見つけることが出来たようです104.png

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実際にやるのとやらないのとでは、感じ方も考え方も変わることに気付いた今回のトレーニングでした!

あともう少しで前期の活動も終わってしまいますが、これからも内容の濃いトレーニングになるようみんなで意見を出し合っていきましょう!

3年 倉島

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by tore-na-club | 2017-07-07 11:09 | Comments(0)

初心に戻って・・・

いよいよ6月も終わりに近づき・・・7月の到来となりますね☀☀
朝の勉強会の内容は、肩甲骨のトレースです☺
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肩甲骨を実際に触診し、身体に書いてみます!
トレースは2年生の講義にて本格的に学びます。
下級生にとっては良い先取りの内容となりますね☺
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まずは実際に肩甲骨をイメージして・・・
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3年生のS先輩、写真では見にくいですが、かなり本格的な芸術家タイプでしたよ💮
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その後実際に先輩からの指導のもと、トレースをしてみます☺
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1年生も初めてながら、一生懸命に触診していましたね☺
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1年生、2年生の皆さんはどうでしたか?
「肩甲骨って以外に小さいんだ!」「触診って難しいなぁ」などたくさんの感想が聞けました(^-^)

もう一度初心に戻り、ブースで求められる太ももやふくらはぎなどのトレースを行い、マッサージやストレッチの質の向上を目指していきます!
頑張って行きましょう\(^o^)/
(上級生もしっかり復習頑張ります✌✌✌)

文責 3年伊藤
(個人的にトレース時のマーカーペンの匂いで一瞬2年生に戻ったような・・・懐かしいなんともいえない素敵な時間でした・・・)

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by tore-na-club | 2017-06-30 02:03 | Comments(0)

西湖ロードレース

こんばんは!101.png

本日、私たちトレーナークラブは西湖ロードレースにてストレッチ・マッサージブースを提供させていただきました!

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毎年雨の多いこの大会ですが、レースが終わるまでは雨も降らずランナーさんにとってはとても走りやすい気候だったのではないでしょうか。

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1年生も初めて実際にレース後のランナーさんのマッサージをして様々なことを感じることが出来たようです102.png

この大会には3年生のAさんとKさんが出場しました!🏃🏼‍♀️
完走おめでとうございます!172.png
実際にランナーとしてブースに携わることで、マッサージをする側だけでなく、される側の気持ちも知ることが出来ますよね。

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今回の責任者のTくんとJくんもお疲れ様でした!👏🏻

前期のブース活動は今回の西湖ロードレースで終了となります。前期のブースで挙がった良いところや悪いところを後期のブースでも生かせるようにしていきましょう!💪

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余談ですが、3年生のTくんとYくんが2人揃って髪を切りました。元々似ていた2人ですが、皆さんはどっちがどっちだか見分けられますか?笑

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3年 倉島

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by tore-na-club | 2017-06-18 18:37 | Comments(0)

西湖ロードレースに向けて🏃🏼‍♀️

こんばんは!101.png

昨日のトレーニングは走る前と走った後での前後比較を行うために鬼ごっこを行い、また鬼ごっこの前後にストレッチ・マッサージ練習を行いました102.png

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西湖ロードレースではレース前のストレッチも行うので、その練習もしています!

鬼ごっこと言ってもただの鬼ごっこではありません。全力で走る鬼ごっこです。

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全力鬼ごっこに向けて靴紐を縛り直しています104.png

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こんな感じでみんな全力で鬼ごっこをしていました。

そんな中でこんな写真が…

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まるで雑誌のモデルのようです。

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全力鬼ごっこを終えた後は、再びストレッチ・マッサージ練習を行いました101.png

いつものように、ただストレッチ・マッサージ練習をするのではなく、走った後でのストレッチ・マッサージ練習だったので、様々な違いを感じられることが出来たと思います。

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西湖ロードレースでは1年生もマッサージを行います。
今まで練習してきた成果を発揮できれば良いと思います。

またその他の学年も質の高いストレッチ・マッサージをランナーさんに提供できるように集中して頑張っていきましょう!

3年 倉島

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by tore-na-club | 2017-06-15 22:24 | Comments(0)

テストまで残り・・・

おはようございます☺
いよいよ来週に1年生のマッサージテストを控えました。
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ラストスパートです!
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緊張感がひしひしと伝わります・・・
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4人体制で指導します・・・
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S先輩・・・
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ペロッ・・・
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ニコッ❤
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1年生のAちゃん!この笑顔で当日もファイトです☺
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来週末には西湖ロードレースを控えています。梅雨の季節で雨☔が心配です⤵
ブースが続いていますが、気を抜かずに頑張っていきましょう!

文責3年伊藤

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by tore-na-club | 2017-06-09 09:22 | Comments(0)

昨日の活動

こんばんは102.png

昨日の朝は忍野高原トレイルマラソンと奥武蔵ウルトラマラソンの活動報告を行い、夜のトレーニングでは、6月18日に開催される西湖ロードレースに向けて、有痛性筋痙攣の対処法についての勉強と、ストレッチ・マッサージ練習を行いました。
有痛性筋痙攣とはいわゆる攣っている状態のことです。

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上級性と下級生で練習を行いました。そのときの様子がこちらです💁🏻

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2年生のRくん、先輩のマネして無いメガネを下げています114.png

今回学んだ有痛性筋痙攣を起こしているランナーさんへの対応を、次回のブースで実際に落ち着いて出来るように、これからも練習していく必要があると思います。

また、来週から朝のストレッチ・マッサージ練習も始まります。1人でも多くのランナーさんに満足していただけるようみんなで頑張っていきましょう!

3年 倉島


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by tore-na-club | 2017-06-08 21:01 | Comments(0)

女子ラグビー日本代表の合宿に参加

河口湖もいよいよ梅雨のシーズンとなってきました☔

先月下旬、河口湖の富士北麓競技場にて女子ラグビー日本代表の合宿が行われました。
地元の高校生との練習試合もあり、賑やかな様子でした✨
トレーナークラブでは、この合宿にお手伝いや見学として初めて参加させていだだきました。
天気も良く、気持ちのいい1日でした\(^o^)/
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お手伝いの内容としては、選手の皆さんが練習後に足を冷やすアイスバスを作ったり・・・
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練習中に選手の皆さんが飲むドリンクの補充をしたり・・・
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アイスパックを作ったり・・・
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アスレチックトレーナーの方々や、スポーツの現場で活躍する理学療法士の方の活動も見学でき、良い刺激となりました☺

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・・・おっとこれは1年生Kくんによる見事なタックル!
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今月も練習に参加させていただきます☺
少しでも選手の皆さんのお役に立てれば光栄です!!

初めて参加させていただきましたが、とても楽しく活動を行えました☺
このような貴重な機会を大切にしていきましょう!

文責3年 伊藤

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by tore-na-club | 2017-06-08 18:12 | Comments(0)

忍野高原トレイルマラソン

昨日、忍野高原トレイルマラソンが開催されました。
天気も良く、気持ちのいい1日でした!
私達トレーナークラブの活動の様子をお伝えします\(^o^)/
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中学校の一部をお借りしてブーススタートです!

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一年生も日頃の成果を出せたかと思いました☺
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似てます似てます・・・
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みんなで昼食☺お弁当いただきました。
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受付組、笑顔でがんばりした✨
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左のF先輩、風邪の治りかけとは思えないこのわんぱく感❤
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後輩のストレッチの見守り中・・・!
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午後もたくさんのランナーさんにお越しいただきました!
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先輩のマッサージを見学しています。
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このマラソン大会でのブースは初めてでしたが、皆で協力して素晴らしいブースとなりました!!
再来週には西湖ロードレースが待ち構えています!
今回でのブース以上に気合いをいれて頑張っていきましょう!

文責3年伊藤
(写真の挿入が上手くいかず・・・もっと皆の笑顔を載せたかったなぁ⤵)

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by tore-na-club | 2017-06-05 20:04 | Comments(0)